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調皮搗蛋

會長:x378247 / mrz開設日:2011-01-16 02:01:33

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【對內】
1.搗蛋原則:
  (1)遵守哈哈姆特站規
  (2)和樂相處
  (3)多多叭啦,別沉迷於RC!!!
2.藏心會變身成有話少女以罵人不帶髒字的嘴砲功夫擊退崛起的惡勢力「調皮魔力」!
4.圖串!
5.本公會將不定時清除幽靈會員(含RC)




【對外】

1.想加入本會的就請按下「我要加入」,自我介紹請詳實作答
  希望加入後能在本會有活躍的表現,若單純想當潛水人員那請自便...但是上面說了,會不定時清除幽靈成員

  
2012/6/23端午節特別活動連結






 
 
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MV_待徵選 --
(請DJ們貼影片一次以1~2個為限。)
Machine Gun Kelly - Invincible
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阿密特- 開門見山
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幹部用存圖
熬夜
在台灣很多人因為工作,上網以及其他事熬夜
然而多數人對於熬夜的後果卻不了解也沒有去了解,在此簡述一下短期熬夜的幾項症狀

1.影響免疫系統功能
經常熬夜,會造成疲勞、精神不振,從而使免疫力下降,容易得到感冒、胃腸道疾病、過敏等疾病。


2.肝功能異常的比例較一般人高。


3.罹患慢性病的機率增加:
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進而產生慢性疾病。


4.頭痛:
熬夜後,由於睡眠不足,腦細胞未得到充分休息,容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中,
甚至造成記憶力減退。


5.會產生眼袋、黑眼圈
熬夜會使血液循環減慢,造成眼睛周圍血液循環不良,出現黑眼圈、眼袋或白眼球佈滿血絲。


6.皮膚狀況不佳:夜晚十一點到三點鐘,人體的經脈運行到膽、肝,所以,
若這兩個器官沒有獲得充分的休息就會表現在皮膚上,容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑及青春痘等問題。


7.影響生育力:正值育齡的男女,若經常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質,也容易影響月經週期

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如果說真的是有事不得不熬夜也是有可以彌補熬夜的幾個事項
1.善用隔天充分休息,補充睡眠。


2.補充營養:除注重三餐的營養外,在夜晚工作或用腦因容易消耗體內的肝醣而感到飢餓,
適時地補充營養能維持較好的體力與腦力。經常熬夜者,應增加維生素A、B群,維生素C、
維生素E等類食物的攝取,多吃全穀類、肝臟、瘦肉、豆類酵母的牛奶、優酪乳
、全麥麵包及新鮮蔬果等食物。


3.避免為了提神而攝取含咖啡因的飲料、甜食、餅乾、西式速食等高熱量食品。
雖然這些食物只能暫時提神或增加血糖的濃度,但這些食物會加速消耗體內的維生素B群。
維生素B群不足時,則更容易產生疲倦的症狀。


4.適度從事一些戶外活動,如散步、柔和的體操或打乒乓球、羽毛球等運動,
有助於擺脫熬夜後精神不振的狀態,及保持精神愉快。

另外有篇文章想提供給各位朋友看看
睡五分鐘等於六鐘頭的方法 [熬夜的人必看]>_0


如果能不熬夜的話盡量別熬夜,除了對身體不好在工作還有上課中容易精神不集中以及疲倦
早睡早起吃早餐,從你我做起!


資料來源:姿勢佳,皮客幫

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