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肌肉猛男

會長：alanbchk / 夜空云開設日：2011-10-30 14:42:12

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新手知識-重訓or有氧？

推上精選編輯

近期編輯：idealopamp、ZXC84562 ...看更多

如果你想要減肥，說真的最好增肌跟有氧都來。

有氧運動：除了燃燒體脂肪，還可以鍛鍊慢縮肌。
增肌運動：除了增加你的肌肉量，還會增加基礎代謝率，提升維持生命消耗的熱量。

但記得要排訓練表增加不同的動作、運動，避免身體習慣某個動作，導致效果減半。

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